肺位于胸腔，覆盖于五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。
有句话叫：“温邪上受，首先犯肺。”也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。
因此，润肺养肺十分重要，那么肺要怎么养呢？
肺不好，睡觉常有三种异常
肺有问题的人在睡觉时会有三种异常：
1.睡前咳嗽加剧
肺，主呼吸，如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，且越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。
2.早上3点至5点常醒
此时，肺经运行，人体应进入深度睡眠状态，常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。
3.胸闷和半夜窒息
睡觉时胸闷加重，甚至有窒息惊醒，警示心肺功能已严重受损。
肺不好，远离两种呼吸
1：远离“烟草气”
吸烟伤肺毋庸置疑。不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。
香烟在燃烧的时候，会产生尼古丁、二氧化硫等，如果这些有害物质被吸入肺里，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。
所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。
2：远离“油烟气”
除了吸烟，厨房油烟也是导致肺癌高发的原因之一。因为油烟中含有一种苯并芘，是一种强致癌物。
有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。
这样养肺更健康
肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，想要不生病，必须把肺给养好了。
1.最简单养肺法：一杯热水
热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入适当温度的水蒸气，使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
2.最有效养肺法：主动咳嗽
要注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
3.最古老的养肺法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
4.最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。
而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
补营养，滋润肺部
养肺离不开吃，这些润肺的食物，记得要多吃哦。
山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家平时可以多吃。最好的吃法是做山药粥，或者清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
梨
梨汁有清肺、润肺的效果。最好的吃法是做成梨汤，或者是在梨汁中加入冰糖。
百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物。百合最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，加入加枸杞和红枣，这样，会让银耳的效果更出众。
甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
疫情当前，一定要记得养肺哦，这篇文章介绍的方法，全家都用得着，记得发给关心的人~
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