与禅一老师结缘学习身心不二法门,开启

禅一老师

①简介禅一老师，法号为释延亿，任教于河南中医药大学。现为中国嵩山少林寺医药研究中心负责人；河南中医学院针灸推拿教师，临床执业医生；世界医学气功学会理事；中国针灸学会会员；世界针灸联合会会员；河南省养生学会专业委员会首席专家。

他还是湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、重庆卫视《爱尚健康》等电视节目的明星专家，为大众宣说健康养生，颇受大众欢迎。

②著作

禅一师先后著有《跌损妙方校释》，《医用气功学》，《少林禅医说养生》，《祛病养生易筋经》等专业和畅销医书，先后在《武汉大学学报》，《河南中医》，《食品科学》，《中华武术》等杂志发表文章数十篇。③经历禅一专修佛学。主修药师琉璃光如来法门。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺医学养生有常年精深的研究。

年至今随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建、挖掘整理、研究创新工作和世界非物质文化遗产的申报工作等。先后到日本，韩国，美国，欧洲等十几个国家进行少林医药文化的推广与宣传。

禅一老师目前积极致力于融武术、养生、中医和少林禅医相结合的国内外普及推广，为大众身心健康尽力！④身心不二

跟随禅一老师一起，进行身心不二训练，做到身心不二，拥有健康，快乐。

1.站桩

站桩在少林寺也叫站禅，站桩的好处主要有以下几种：第一，使五脏六腑随之而动，还可以有效的改善皮肤疾病。第二，可以调节内分泌系统，有效的预防高血压、糖尿病等症状。第三，可以调节气血，有效的促进全身的血液循环，促进胃肠的蠕动功能。

2.经络拍打

经络是人体运行气血的通道，包括经脉和络脉。拍打经络的好处有疏通经络、活血化瘀，可以改善关节疼痛、颈肩酸软、头昏脑涨等症状。还可以调整脏腑功能，缓解畏寒、咳嗽、口咽干燥、大便秘结、食欲不振等。也要当心用力过度引起局部皮肤肿胀、瘀血。

3.吐纳（腹式逆呼吸）

吐纳不是简单的呼吸，它需要专门的锻炼。指通过呼出浊气吸进清气。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程。此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，对五脏偏颇之调整作用亦较明显，对调整经络也有一定作用。

4.少林八段锦

少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达岁。八段锦有舒筋活血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。