湿气不除，后患无穷！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。众所周知，夏季是湿邪作祟的高峰期，那么怎么看自己是否湿气过重呢？
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”。受湿邪侵犯者，常见以下几种症状，大家可自检一下：
看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
看身材：一般来说，“肥人多湿”。
看精神状态：觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
如果身体上出现了以上的症状，需要注意祛湿了。
四种生湿食物要远离
含糖多的食物
中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
生冷食物
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。
油腻食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
辛辣食物
过食辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
四神汤
中医认为，除了改变自身所处的潮湿环境，提高自身脾胃的运化能力才是我们祛湿的根本！因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是最为关键！
而四神汤就是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏苡仁、莲子、山药、茯苓。
这四位“神仙”，汇集在一起后互相补益，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。
其山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏苡仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏苡仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。
全汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃，不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏苡仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。
整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，可常常食用之。
三个祛湿穴用起来
古话说：“千寒易除，一湿难祛”。湿气重对身体危害大，这一碗祛湿汤，三个祛湿穴，现在就该用起来！
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